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炎熱的夏季，相信很多朋友都會有不想吃飯的時候，沒有足夠的食物來源，機體免疫力就容易下降，就很容易導(dǎo)致疾病的發(fā)生。夏天吃下面四種食物，遠離疾病，提高你的免疫力。1、水果很多水果中富含豐富的維生素C，我們的正常飲食就可以滿足維生素C的需求，葡萄柚中富含類黃酮，是一種能夠增強免疫系統(tǒng)的天然物質(zhì)，夏天經(jīng)常吃葡萄柚可以提高免疫力。此外，西瓜是夏季水果，其中富含的谷胱甘肽也可以起到增強免疫系統(tǒng)功能的作用，甜甜的西瓜好處多多，但食用時注意不要太冰哦。2、新鮮蔬菜大力水手中的菠菜誠不欺我，其中富含的葉酸有助于細胞修復(fù)，可以起到增強免疫系統(tǒng)功能的作用。另外，菠菜屬于是膳食纖維類食物，其中的纖維素可以促進腸道蠕動，有利于消化吸收，保障免疫系統(tǒng)的能量供應(yīng)。3、肉類牛肉中富含鋅元素、鋅元素，有助于人體白血球的生長，增強人體的免疫力，有助于防范細菌病毒的侵襲。4、蛋白質(zhì)每天堅持喝牛奶，補充人體蛋白質(zhì)，增強體質(zhì)還能改善睡眠，從而提高我們的免疫力。以上就是給大家分享的四種夏季增強免疫力的食物啦，如果你也想提高免疫力，嘴巴動起來吧。*文章來源：太醫(yī)百科

陽虛的人形體白胖，平日精神不振，面色咣白。有畏冷、手足不溫、喜熱飲食、大便溏薄、小便清長等癥狀,在藥補上可以選擇鹿茸、杜仲、菟絲子、肉桂、熟地、人參、黃芪、當(dāng)歸等。很多朋友覺得湯劑麻煩且味道甘苦，往往對中藥望而卻步，今天我們重點來介紹一些方便食用又不會太“難吃”的中成藥!一、怕冷，腹瀉--金匱腎氣丸有很多朋友容易腹瀉，特別是著涼后。這就造成了他們不敢吹空調(diào)，冬天一出門就裏得嚴嚴實實。那有便捷的中成藥可以改善嗎?答案是:有的!治療陽虛質(zhì)的中成藥代表--金匱腎氣丸。陽虛體質(zhì)要注意保護陽氣，不要“形寒飲冷”，即穿得太少，吃得太涼，適當(dāng)進行低強度的運動，生發(fā)陽氣。二、怕冷，生凍瘡--四逆散四肢發(fā)涼，但冷不過肘膝，是陽氣內(nèi)郁，才導(dǎo)致不達四末，這時應(yīng)用四逆散。四逆散的組成柴胡10g枳實10g芍藥10g灸甘草6g此外，用熱水洗手、洗腳時，經(jīng)常按摩手心、腳心，可加速血液流動。三、性欲降低，陽痿--疏肝益陽膠囊有些朋友上了年紀，性欲明顯不比從前，經(jīng)常有心無力。對于勃起功能障礙，臨床常用疏肝活血的藥，根據(jù)“陽痿從肝論治”，可以服用“疏肝益陽膠囊”。那么除了食補和藥補外，還有別的補陽方法嗎?我們將在接下來的課程中向您介紹補陽氣的穴位按摩法!期待您能繼續(xù)學(xué)習(xí)，早日擁有健康的體魄!*文章來源：太醫(yī)百科

夏季來臨，天氣十分炎熱，你在工作、學(xué)習(xí)、生活中是否煩躁不安，渾身燥熱，在戶外工作者甚至可能會中暑，其實這些現(xiàn)象往往都是出現(xiàn)在身體較弱的人以及肝火較大的人身上的。這些人在炎熱的夏天，精神注意力容易不集中，要是一旦出現(xiàn)一些錯誤，被他人指責(zé)，心情會更加糟糕。這種人很容易出現(xiàn)健康上的問題。所以我們應(yīng)該調(diào)理好自己的身體，增強體質(zhì)。那么夏季該怎么養(yǎng)生呢?1、適當(dāng)吃苦苦味食物中富含生物堿，有著解暑、舒張血管和促進血液循環(huán)的功效，比如苦瓜、可可、咖啡等，從而改善食欲，保證身體的營養(yǎng)供應(yīng)。2、多吃新鮮蔬菜食用新鮮蔬菜，如大蒜、韭菜等。這些食物可以殺菌，其中含有較多植物性殺菌素，經(jīng)常食用可以起到養(yǎng)生的效果。3、清淡飲食減少高脂肪、高蛋白和高糖的食物的攝入，多吃富含膳食纖維的食物，比如紅薯、胡蘿卜等，減少熱量的產(chǎn)生，促進腸道蠕動，有益于腸道健康。按照上述方法去做，會讓你在酷暑的夏季擁有一個健康的身體哦。*文章來源：太醫(yī)百科

隨著天氣慢慢變熱，一不小心就容易吃到變質(zhì)的食物，而對于腸胃脆弱的人來說，稍有不慎，就容易拉肚子。一、拉肚子，這2種做法別做了!1、一拉肚子，就靠吃止瀉藥大多數(shù)人在拉肚子，不停的跑廁所時，第一個想法就是吃止瀉藥，但這是不對的!如果你是因為吃了不干凈的食物，導(dǎo)致的感染性腹瀉，排便反而是人體的一種保護機制，它可以將細菌、病毒及其產(chǎn)生的毒素排出人體。如果你吃了止瀉藥，卻把病毒、細菌留在了體內(nèi)，可能加重感染。如果一直拉肚子，就需及時就醫(yī)了。2、拉肚子之后，也不吃飯，只喝水有人覺得拉肚子，就要減輕腸道負擔(dān)，拉肚子之后啥也不吃，這也是不對的。拉肚子會導(dǎo)致身體營養(yǎng)損失，是需要適當(dāng)補充營養(yǎng)的，可以吃一些稀軟、易消化、有營養(yǎng)的食物，如清單的粥、面條等。二、如何防止發(fā)生腹瀉呢?1、注意飲食干凈衛(wèi)生，不干凈的、不清楚來源的東西不要吃。自己做吃的，在吃前要煮熟、煮透，尤其是貝殼與甲殼類海產(chǎn)品。2、腸胃不好的人，盡量不要食用生冷的食物，冰啤酒、冰淇淋、冰鎮(zhèn)酸梅湯等冷飲也要少喝3、剩飯菜要及時放在冰箱儲存，不要吃未在冰箱儲存或儲存時間較長的食物，隔夜食物吃前定要徹底加熱。加工涼拌菜時要生熟分開，避免交叉污染。*文章來源：太醫(yī)百科

下班后約著做個按摩、“捏個腳”，緩解下長久伏案工作造成的疲勞，你是不是也是這樣？但是，按摩并非根治疲勞的靈丹妙藥，也可能暗藏風(fēng)險，嚴重情況下甚至?xí)c瘓！一、按完后腿腳都沒了知覺？！因按摩受傷的例子不少近日，就有新聞報道，一位25歲的年輕女士去美容店按摩肩頸，按的時候她就感覺“右側(cè)脖子、肩膀處劇烈疼痛”，在美容師解釋后，她忍著疼痛完成了。但是，回家后肩頸部的疼痛感明顯加劇，甚至影響了睡覺，后來連轉(zhuǎn)動脖子都感覺受限！在去醫(yī)院做超聲檢查后發(fā)現(xiàn)，提示“頸肩淺層肌肉腫脹、肌筋膜炎表現(xiàn)”。還有更嚴重的。有位出租車師傅按摩完肩頸后發(fā)現(xiàn)，疼痛并沒有緩解，第二天，下半身甚至失去了知覺，不能動彈。醫(yī)院檢查后發(fā)現(xiàn)，他是“頸6/7椎間盤脫出，頸髓損傷”。有醫(yī)生強調(diào)，每年因為按摩受傷來醫(yī)院的人不少，情況嚴重的可能導(dǎo)致“半身截癱”。上網(wǎng)搜索“按摩受傷”，相關(guān)的新聞也不少。二、為什么肩頸部位不能亂按？頸部十分敏感脆弱，分布著大量重要神經(jīng)和血管。按摩的時候如果用很大力按壓頸部，擠壓到了動脈血管，很可能導(dǎo)致血管內(nèi)膜層的撕裂，血液侵入血管管壁內(nèi)導(dǎo)致壁內(nèi)血腫，形成“動脈夾層”，可能會引起腦卒中，十分兇險！還有一種情況，如果血管里長了血管瘤，一旦被大力按破了，可能會有生命危險。尤其是已經(jīng)被確診了頸椎病的人，更要謹慎，最好聽醫(yī)生的。不要隨便找按摩店，也不要讓家人幫忙按摩，不注意手法和力道，很容易出“事故”。很多人比較“吃勁兒”，就喜歡重重地按，按到吃痛才覺得是緩解了疼痛。提醒大家，按摩要注意力度和頻次，過度按摩可能損壞筋膜間纖維連接，反而使得脖子更僵硬，并不舒服。這幾類人群，不適合按摩1、本身就有頸椎病的人如果一定需要理療，請去正規(guī)醫(yī)院。如果是交感神經(jīng)型頸椎病患者，肩頸部按摩很可能因刺激而加重了癥狀。如果是脊髓型頸椎病患者，不可隨意進行推拿、按摩，若按摩不當(dāng)有可能出現(xiàn)急性脊髓損傷。2、出現(xiàn)了手麻手痛癥狀的人這種情況的出現(xiàn)可能是頸椎神經(jīng)已經(jīng)受到了壓迫，不能隨意按摩。此外，其他人想要按摩也要首選正規(guī)醫(yī)院，可以先去確認下頸椎不舒服的原因。如果自行購買的按摩儀器，如按摩椅、按摩儀等，每周最好不超過兩次，力度要適當(dāng)。當(dāng)然，平時做做拉伸運動，也可以緩解疲勞。如果在按摩后出現(xiàn)了手腳無力，甚至頭暈、惡心等，建議盡快就醫(yī)。

一、反季水果和當(dāng)季水果有區(qū)別嗎?水果生長和發(fā)育過程中會受到各種環(huán)境因素的影響，低溫、高溫、光照、干旱等等都會影響水果生理代謝過程，進而影響各種營養(yǎng)成分的合成、積累以及水果的味道。現(xiàn)在交通運輸發(fā)達、各類水果的保存技術(shù)也先進，另外現(xiàn)代種植技術(shù)的革新(最常見的就是大棚種植)，這些都可以讓本來季節(jié)性很強的水果，現(xiàn)在可以在不同季節(jié)都吃到。我們平常說的反季節(jié)水果通常是指在大棚內(nèi)種植的水果。與應(yīng)季水果相比，反季水果在營養(yǎng)成分和口感上會有細微差別，但影響不大。二、反季水果會導(dǎo)致性早熟?不論是反季還是當(dāng)季水果，種植過程都可能會用到生長調(diào)節(jié)劑--植物激素，在現(xiàn)代農(nóng)業(yè)中是允許合法使用的。激素要發(fā)揮作用，是要與相應(yīng)的激素受體結(jié)合，而人體內(nèi)是沒有這些植物激素受體，所以不會對人體起作用。因此，我們沒有必要擔(dān)心反季水果導(dǎo)致性早熟。三、挑選反季節(jié)水果注意事項1、盡量到超市、正規(guī)水果店和農(nóng)貿(mào)市場購買;2、水果外形與顏色奇怪盡量不要購買；3、切開后中間有空洞的水果，下次一定不要再買；反季節(jié)水果因為長時間保存，長途運輸和更高的種植要求，成本較高，也會更貴一點，所以日常可以多選擇當(dāng)季水果來吃。*文章來源：太醫(yī)百科

據(jù)新聞報道，最近廣東一位市民朋友回老家掃墓，在清理雜草的時候不慎被一種螞蟻咬傷，身上開始起紅疹，在下山時就開始抽搐，直接暈倒，經(jīng)搶救后無生命危險。最近，福建的一位女士也遭遇了類似情況，被咬后很快就休克了，幸好及時送往醫(yī)院救治了。什么螞蟻竟然這么毒？！被咬了竟有致命風(fēng)險？別小看這個螞蟻，嚴重能致命！上述兩位朋友應(yīng)該是被紅火蟻咬了，它是全球公認的“百種最具危險入侵物種之一”。據(jù)農(nóng)業(yè)農(nóng)村部發(fā)布數(shù)據(jù)統(tǒng)計，2023年，紅火蟻已經(jīng)入侵了12個省份的625個縣（市、區(qū)），擴散速度相當(dāng)快。根據(jù)觀察，紅火蟻是紅褐色的，身長大約3-6毫米，末端有蟄針。和普通螞蟻不同，紅火蟻有很強的攻擊性，如果你不注意踩到了它們的蟻巢，它們會群起而攻之。被它咬了傷口處會像火燒一樣疼，它釋放出的毒液可能導(dǎo)致發(fā)生瘙癢、紅腫、發(fā)熱、呼吸困難，甚至是過敏性休克，兇險異常。它們的繁殖能力極強。現(xiàn)在正值春季，也正是它們的活躍期，在戶外、草地上行走時，如果看到了小土堆，看起來比較蓬松，最好是不要隨意踩踏，里面很可能就窩著它們的老巢。外出游玩，如何預(yù)防？萬一被咬了怎么辦？紅火蟻大多會出沒于農(nóng)田、山坡、荒地、公園綠地等地方，我們?nèi)ミ@些地方盡量穿著長袖長褲，穿舒適嚴實的鞋，也不要長時間逗留。萬一被咬了，記住這些處理方式：趕緊跑，遠離蟻巢！用毛巾等拍打紅火蟻，不要直接用手摘除，以防止它再次發(fā)起攻擊。趕緊用清水沖洗被咬的地方，保持15分鐘，這樣可以一定程度上沖掉部分紅火蟻的毒液。然后，如果身邊帶了弱酸性液體也可以用來浸泡傷口，比如醋，可以緩解癥狀。這些處理過后，可用碘伏為傷口消毒。如果出現(xiàn)了膿包，千萬別把膿包抓破了，可能引起繼發(fā)感染。瘙癢處用含糖皮質(zhì)激素的外用軟膏涂抹可有所緩解。但是，要記住，萬一，被咬后出現(xiàn)了全身瘙癢、蕁麻疹，還有頭暈、發(fā)熱等過敏癥狀，需要趕緊送往醫(yī)院！如果就醫(yī)不及時，很可能出現(xiàn)生命危險！如果你在家中附近或者花園里發(fā)現(xiàn)了疑似紅火蟻的巢穴，別輕易處理，火燒、煙熏等都不合適，很可能導(dǎo)致它們繼續(xù)擴散。我們可以向相關(guān)部門報告，讓專業(yè)人員進行處理。近來正是紅火蟻活躍期，出門旅游、踏青請一定做好防護！

熬夜已經(jīng)成了不少人的常態(tài)，白天工作繁忙，夜晚是為數(shù)不多的可以自由支配的時光，必須充分利用。這也就導(dǎo)致很多人，白天上班渾身疲憊，晚上點燈繼續(xù)“勞累”，只好利用周末補覺“回血”。但這樣周末補一覺，就真的能“回血”嗎？結(jié)果可能出乎你的意料：能！周末補覺，真能“回血”成功我們設(shè)定“周末補覺”指的是周末睡覺時間減去工作日睡眠時間。南京醫(yī)科大學(xué)有分析表明，周末補覺確實能“回血”。根據(jù)研究對象的情況，周末補覺超過1小時的人，對比沒有補覺的人，患心血管疾病風(fēng)險有降低。分析同時也指出，一方面，如果工作日睡眠時間少于6小時，周末補覺時長超過2小時，患心血管疾病風(fēng)險可能降低70%。但是，另一方面，如果工作日睡夠了，超過了8小時，周末仍然補覺超過兩個小時，那就有可能增加患病風(fēng)險了。也就是說，補覺也不是隨便補的。只有當(dāng)我們平時工作日睡眠不夠的時候，科學(xué)補覺才有好處，而且時間不宜過長。但是，有時候不注意方式，是會越補越累的！比如，睡得太多了，醒來時候恰好處于深度睡眠期，就會感到非常疲憊。補覺有好處，但仍然建議大家平時睡夠。雖然可以利用周末多睡睡來恢復(fù)狀態(tài)，但是最好的方式還是平時就盡量睡好。畢竟大好的周末時光，全都在床上度過，有時候也有點浪費呢。話說回來，平時睡眠不足，是會對我們身體造成不良影響的。一般來說，我們每天需要6-8個小時的睡眠時間，兒童可能要求得更多。如果睡眠時間過短，白天很可能無精打采，十分倦怠，影響工作、學(xué)習(xí)效率。睡眠是一種正常的生理需求，它對于身體的恢復(fù)和大腦的休息至關(guān)重要。長期睡眠不足可能導(dǎo)致我們情緒不穩(wěn)定，記憶力變差，影響代謝，免疫力變差等。嚴重的可能加劇阿爾茲海默病的發(fā)病風(fēng)險增加，還可能加劇患心血管疾病的風(fēng)險。因此，別太依賴周末補覺，盡量提高平時的睡眠質(zhì)量。也有一類人平時就只睡四、五個小時，白天依然很精神。這種情況需要擔(dān)心嗎？別擔(dān)心，很正常，有的人就是天生的“短睡眠者”，每天需要的睡眠時間少于6個小時。其實，只要白天精神狀況不錯，也沒有其他不良反應(yīng)，無需太擔(dān)心。提高睡眠質(zhì)量的方式有很多，比如盡量保持穩(wěn)定的上床睡覺和起床的時間，養(yǎng)成習(xí)慣。保持環(huán)境安靜，睡前避免大量進食，本身就有睡眠障礙的人白天盡量別喝茶、咖啡等飲品。盡量讓自己放松下來，睡前別思考工作，看看輕松愉快的書或者視頻，緩解壓力。

?“一勺糖就能提鮮。”很多美食愛好者在做菜的時候，都會不自覺地養(yǎng)成一個習(xí)慣——在菜肴中加糖。有一種說法是炒菜時加一勺糖，就可以增加菜的“鮮味”。糖的好處不止于此，但是，壞處也不少，尤其在升血糖和增體重方面。首先，說說大家為何喜歡加點糖？很多人認為甜食可以讓我們多分泌“多巴胺”，讓人心情變好。有人心情低落的時候總會吃點小甜品，來安慰一下自己受傷的心靈，也會在菜里加點糖，讓自己開心加倍。糖作為調(diào)味品，可以中和咸味，緩解酸味、辣味、苦味，還有“提鮮”的效果。另外，炒糖色可以給肉類等食材上色，讓肉柔軟多汁。糖與氨基酸或蛋白質(zhì)在高溫加熱的狀態(tài)下會發(fā)生“美拉德反應(yīng)”，這種做法創(chuàng)造出了許多色澤誘人的美食，如Q彈滑嫩的紅燒肉、鍋包肉、糖醋里脊等。加點糖也可以縮短面食的發(fā)酵時間，使得面食做出更加松軟可口。這也就是為什么很多面包吃著松軟又香甜，其實是糖給了很大幫助。如果習(xí)慣了多吃一些糖，會怎么樣？炒菜放糖，增加了菜品中的糖分含量，使得大腦分泌多巴胺，會讓人越吃越想吃，不自覺地吃多一些，時間長了會有肥胖的風(fēng)險。此外，糖是導(dǎo)致肥胖的重要因素，多余的糖分消耗不掉會增加體重，此外，過量食用糖還可能引起代謝紊亂。每次炒菜多加一勺糖，對本身就有糖尿病的人來說很不友好，可能會導(dǎo)致一頓飯的糖含量超標，甚至加速病情惡化。在2014年《美國醫(yī)學(xué)會雜志內(nèi)科學(xué)》發(fā)表的一項研究顯示，高糖飲食和心臟病有關(guān)聯(lián)。此外攝入太多的糖，一定程度上會影響對DNA、膠原蛋白的形成，導(dǎo)致皮膚松弛加速衰老。總之吃糖太多，對身體壞處很多，要嚴格控糖。糖這種調(diào)味品，有什么替代品嗎？但是也有人就是喜歡菜里放糖這種做法，覺得不加糖，菜都“失去了靈魂”。為了健康考慮，盡量別放，如果非要放糖，也要少量少量再少量！可以使用有甜味、酸味的天然食品替代，比如加點檸檬等等。控糖還是很重要的，不同年齡段都要控制好量。中國營養(yǎng)學(xué)會建議，成年人每天攝入糖量不要超過50g，最好保持在25g以內(nèi)。如果有肥胖、糖尿病等疾病的人，要再減少。尤其要注意，兒童的攝入量對比成年人要更少一些，盡量引導(dǎo)孩子們吃水果，少吃含糖飲料、糖果、蛋糕等甜食。同時也要注意隱形糖，很多食物里都有糖分，比如泡菜、豬肉脯等加工類食物都含有糖，這部分糖也要計算在內(nèi)。總之，做菜的時候盡量別放糖，為了口感和色澤犧牲健康得不償失。

沒有感冒發(fā)燒，沒有感染病毒，就用了防曬噴霧，竟然“白肺”了？近期有新聞報道稱，一位居民因為咳嗽、呼吸困難去醫(yī)院就診，拍了CT發(fā)現(xiàn)，雙肺都已經(jīng)“白了”！經(jīng)醫(yī)生診斷，是因為他對著面部噴了防曬噴霧，噴霧中的細小顆粒被吸入肺中，引起了肺水腫病變，從而導(dǎo)致急性過敏性肺炎。防曬噴霧別對臉噴！隨著天氣變熱，出行增加，大家接觸陽光照射的時間也越來越長，防曬成了護膚的重要環(huán)節(jié)。防曬噴霧因其便捷性而被許多人選擇，但是，也因為使用不當(dāng)頻頻引發(fā)安全問題。有醫(yī)生提醒，上述防曬噴霧引起“白肺”并非個例，每年到了防曬高峰期都有發(fā)生過。這類過敏性肺炎分為急性、亞急性和慢性三種病程狀態(tài)。如果長期對面部使用防曬噴霧，環(huán)境中會漂浮著小顆粒，且這些小顆粒不會很快就消失，所以在日常生活中還是會吸入一定數(shù)量，時間長了，就可能形成亞急性病程狀態(tài)。如果這個時間持續(xù)比較長，比如超過了半年，就是慢性病程狀態(tài)。可能并不會出現(xiàn)咳嗽等癥狀，很難注意到，長此以往就會對肺造成“不可逆損傷”。因此，為了健康，建議防曬噴霧別對臉！而且不要在密閉空間里使用，比如臥室、衛(wèi)生間等，最好是在空曠通風(fēng)的地方。它也是行走的“噴火器”除了不慎吸入損傷肺部之外，防曬噴霧還是一種易燃的“噴火器”。防曬噴霧里成分多達幾十種，有的成分甚至和打火機燃料里的部分成分一樣。曾有消防人員測試，將防曬噴霧噴到點火器上，瞬間變成一道“火舌”，噴出的火苗長度甚至可以達到半米遠。這意味著防曬噴霧里的成分極其易燃，如果使用的時候剛好旁邊有人抽煙，或者點燃明火，很有可能發(fā)生燃燒甚至爆炸事故！正確使用防曬噴霧，請注意以下幾點盡量避免直接對面部噴涂，特別是在狹小空間內(nèi)，以減少吸入噴霧的風(fēng)險。使用防曬噴霧時，遠離火源。對于兒童而言，使用防曬噴霧時應(yīng)更加小心，最好選擇專為兒童設(shè)計的防曬產(chǎn)品，并確保在使用后徹底清洗。使用后如遇身體不適，應(yīng)該立即就醫(yī)，避免延誤病情。可以使用涂抹類的防曬產(chǎn)品。最后，再給大家科普一下如何選擇防曬霜吧。在選擇防曬產(chǎn)品時，除了關(guān)注SPF值外，還需要注意PA值，分別代表什么意思？SPF值是日光防護系數(shù)（Sun Protection Factor）的縮寫，它是防曬化妝品保護皮膚避免日曬紅斑的一種性能指標。一般來說，數(shù)值越高，防曬效果越好，能夠延長皮膚被曬傷的時間。PA值是表示防曬產(chǎn)品對UVA的防護效果。UVA是紫外線的一種，它能夠穿透云層、玻璃和皮膚表層，深入真皮層，對皮膚造成長期損傷，加速皮膚老化。PA值一般分為+、++、+++三個等級，相應(yīng)的對UVA的防護效果逐漸增強。除了涂抹防曬產(chǎn)品外，物理防曬也很好，可以選擇穿著防曬衣物、戴上寬邊帽和太陽鏡等配件。盡量避免在上午10點至下午4點之間暴露在陽光下，因為此時紫外線輻射最為強烈。在戶外活動時，盡量待在遮陰處，如樹下、傘下或建筑物的陰影中。