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買車了嗎？還沒買的先別看，這篇文章可能是個“勸退帖”。擁有一輛車對許多人來說是提高了生活質量。但涉及到車的費用并非只是一次性的購車款或者貸款，還有持續的養護成本。因此，也有已經買車的人時常感嘆后悔，“買得起、養不起”，自駕的快樂都被賬單沖淡了。咱們來算算，養一輛車大概要花多少錢？首先，我們需要考慮的是車輛的購買成本。這通常包括車輛的購買價格、購置稅、上牌費用等。雖然這些費用是一次性的，但它們構成了養車成本的基礎。拿上海為例，為一輛普通燃油車上牌可能需要準備大約10萬元。第二個是車輛保險。保險是養車成本中的固定支出，根據車輛價值、保險公司和保險類型，每年的保險費用會有所不同。交強險是強制性購買的，而商業保險則根據個人選擇而定。從車價值而定，商業保險費用有三四千到七八千不等。第三個，燃油費用是日常養車成本中的主要支出之一。根據車輛的油耗性能、行駛里程以及油價，燃油費用會有很大差異。例如，一輛百公里油耗8升的車，如果每年行駛2萬公里，假如是92#汽油，一年大概是1.2萬元以上，假如是95#汽油，則大概1.3萬多元。電車按平均價格估算為1元每度電，如百公里耗電算15度，則2萬公里耗電為3000元。還有維修保養的費用。保養費用包括更換機油、機濾、空氣濾清器等常規保養項目，以及不定期的大修或更換零部件的費用。一般來說，新車的保養費用較低，隨著車齡的增加，保養費用會逐漸上升。保養分為大保養和小保養，也是根據車的價格而定。每年幾百到幾千塊錢不等，外加不可估量維修費用，按照10萬左右的車，平均下來按1500元計算。此外，車輛還會折舊。雖然車輛折舊不直接體現在年度支出中，但它是車輛持有成本的一部分。車輛折舊通常按照購車價格、購車品種和預計使用年限來計算。年限越長，自然折舊費用也越高。以及停車費也是一筆不小的支出。一般來說，小區和辦公樓停車大概按照一個月300元計算，在外停車可能是一小時收費10元-50元。預計一年的費用大概需要4600元。以上都是車輛的正常使用，如果出門遇到了違章，可能還有罰款，這筆支出，我們可以按照500元來估算。綜上所述，固定購車成本可能在20萬左右，燃油車一年的養車費用估計在2萬元以上，電車會少一些，大約1萬出頭，不過，這還未將折舊計算在內。具體數額會根據車輛類型、使用頻率、保養情況等多種因素而異。如果打算購車或者已經有車的家庭，可以為自己算一筆預估的賬單，合理規劃家庭財務。

你知道，醫保個人賬戶里的錢是可以共濟給家人使用的嗎？我國職工醫保參保人設有醫保個人賬戶，主要用于支付就醫購藥時個人負擔的費用等。如果辦理了職工醫保個人賬戶“家庭共濟”，個人賬戶里的資金就可以授權給已參保的父母、配偶和子女使用。不過，有些情況下是不能共濟使用的。想要“共濟”，家人們需要參加基本醫保只有參加了基本醫保的家庭成員才能綁定“家庭共濟”使用醫保個人賬戶資金。家庭成員包括自己的直系親屬，父母、子女、配偶，如親生姐妹、姐弟、岳父岳母這樣的關系是不能建立共濟網的。另外，只有職工醫保參保人才有個人賬戶，才能共濟給其他的家庭成員。符合要求的參保人可以通過國家醫保服務平臺APP、官方網站等，找到“職工醫保個人賬戶家庭共濟”線上辦理即可。哪些情況下有可能“共濟”不成功呢？部分省份規定，只有在同一醫保統籌區內的直系親屬間，才能實現家庭共濟。舉個例子，如果父母的醫保關系在湖北老家，孩子的職工醫保交在上海，假如父母來上海看病，就不能使用孩子醫保個人賬戶里的資金。目前，河北、江蘇等省份已經實現了省內不同城市間的個人賬戶家庭共濟。此外，如果共濟人的醫保個人賬戶余額為零，則無法使用該賬戶資金支付家人的醫療費用。還有，實現家庭共濟要求家庭成員必須參加了基本醫保，否則也無法共濟。已經綁定家人的賬戶，為何還是不能共濟呢？這很有可能是把“家庭共濟”與“親情賬戶”弄混淆了。“家庭共濟”簡單來說，是把綁定人的醫保個賬里的錢給家人使用，幫他們支付就醫購藥時個人負擔的費用。“親情賬戶”則是幫家人展示醫保電子憑證，實際上還是刷他們自己的醫保卡看病，跟綁定人的賬戶沒有關系。比如陳先生帶著父親去看病，父親忘了帶醫保卡，如果綁定了親情賬戶，陳先生就可以用自己的手機幫父親打開醫保碼了。最后，要提醒大家的是，共濟的是個人賬戶里的錢，而不是卡本身。所以，即便為家人辦理了家庭共濟，他們在就醫時也必須使用自己的醫保卡，按規定享受醫保待遇。話說回來，遠在外地的游子如果想給父母更好的守護，還可以在能力范圍內給他們配置一份醫療險，就醫看病更有保障。

“何時退休”一直是社會熱議的話題。一般來說，參加職工養老保險的男性正常退休年齡為60周歲，那么你知道女性的退休年齡嗎？是50歲，還是55歲呢？退休以后，能拿多少養老金，怎么計算呢？一起來看看！50歲還是55歲？有明確規定的首先，如果是企業女職工，分兩種情況。如果退休以前從事的是生產崗位，50周歲可退休；如果退休前，從事的是管理或技術崗位，退休年齡則為55周歲。如果是靈活就業人員，女性的退休年齡是55周歲。比如，個體經營、非全日制以及新就業形態等從業人員，以個人身份自愿參加企業職工基本養老保險也為靈活就業人員。第三，如果是機關事業單位的女性職工，干部身份的法定退休年齡是55周歲，工人身份則為50周歲。是不是到了法定退休年齡，就可以辦理退休，拿養老金了？根據《社會保險法》相關規定，想要申請基本養老金需要同時滿足兩個條件：1、達到法定退休年齡2、基本養老保險累計繳費滿15年及以上這兩個條件缺一不可，如果咱們到了法定退休年齡，但職工養老保險繳納的年限還不到15年，可以按照有關規定繼續繳費直至滿15年；也可以申請轉入到城鄉居民基本養老保險。*注意，這個情況還有分界點，2011年7月1日實施《社會保險法》。在分界點前已經參保繳費的，如果延長繳費5年后還不夠年限，是可以一次性繳費到滿15年的；但是，如果是在分界點后參保繳費的，需要繼續繳費到滿15年。另一方面，如果退休年齡前已經繳納滿15年，沒到退休年齡也不能領取養老金。退休后，養老金可以拿多少？有人說，根據上面的條件，那是不是繳滿15年就可以不繳了，“坐等”到年齡退休就行？要知道，養老金是“多繳多得、長繳多得”的，也就是你的繳費水平越高、年限越長，那么退休后可以領取的養老金就會更多。咱們的職工養老金由基礎養老金和個人賬戶養老金構成，有兩個計算公式：1、基礎養老金=（全省上年度在崗職工月平均工資+本人指數化月平均繳費工資）÷2×繳費年限×1%；2、個人賬戶養老金=個人賬戶儲存額÷計發月數。從這兩個公式也能看出來，繳費基數越高、繳費年限越長，基礎養老金會越多，個人賬戶的儲存額越多，退休年齡越大，個人賬戶養老金就會越多。要注意的是，有部分人群會涉及到過渡性養老金，具體情況請以當地政策為準。不建議繳滿15年就停繳，一方面是因為“多繳多得”，另一方面，咱繳納的職工社保里，還有醫療保險、失業保險等等，如果停繳了，其他方面就沒有了保障。如何讓自己退休后“多拿錢”？除了社保養老金之外，還有很多方式去增加退休后收入，比如買理財產品，買商業保險。早點開始規劃自己的養老資金，未來退休后會更加從容。不過，不同年齡段、不同的收入水平適合的養老規劃不一樣，方案配置不同，很可能真正拿到手的錢相差很大。建議大家多了解政策，投資理財量力而行，也可以向專業人士咨詢。

前段時間，有位車主將車停在櫻花樹下，一夜過去，櫻花花瓣落滿車身。這張“滿車落花”的照片在社交平臺上也火了，看起來真的是非常夢幻。但是，偶爾落花覆蓋問題不大，如果是長期這樣停車，還經常遭受落花、落葉洗禮，對車可是大有損傷的。這也是為什么很多車主都希望有個地下停車位的原因。但不是所有小區都有地下停車庫，很多時候，只能把車停在地面上。不注意保護，車輛很可能長期遭遇著“天降飛屎”、殘花落葉、酸雨、樹膠、灰塵……影響車輛美觀事小，嚴重的還會降低車輛使用壽命。暴露戶外，愛車會遭遇怎樣傷害？首先是車漆。陽光中的紫外線對車漆有害，車輛長時間暴露在陽光下，會導致車漆褪色和老化。酸雨、鳥糞和樹膠等污染物則可能腐蝕車漆，留下難以清洗的痕跡。灰塵和刮擦則可能劃傷車漆，破壞其光滑的表面。如果遇到以上情況要及時洗車，就算是雨水沖刷過也要洗車，否則會傷害車漆。其次是輪胎。長期暴露戶外會導致輪胎龜裂，加速老化。老化后的輪胎，面對高溫的天氣，尤其高速行駛時候很容易發生爆胎的風險。除此之外，還要小心小動物的傷害哦，比如，小狗喜歡尿輪胎……還有個容易被忽視的地方是內飾。經過長時間的暴曬后，車內溫度會急劇飆高，尤其是黑色車輛。曾有人在夏季對暴曬的車室內溫度測試，暴曬30分后車內溫度就會達到50多度，而儀表盤等表面可達到80度左右。長時間的暴曬、高溫，會造成車內內飾老化，尤其是一些真皮部件。給愛車披車衣，有必要嗎？要是不得已需要長期停放在地面無遮擋的地方，我們可以選擇為愛車披一件車衣。這樣也可以防止人為不小心刮傷、蹭壞車輛，造成不必要的損失。車衣的選擇和使用也有講究。1、選擇合適的車衣：購買時要選擇合適的尺寸，確保車衣能夠完全覆蓋車身。2、固定車衣：使用繩索或內置的固定系統確保車衣在大風天氣中不會飄起或脫落。3、清潔車身：在罩上車衣前，應確保車身表面清潔，避免沙塵在車衣下磨損車漆。4、存放方式：不使用車衣時，應將其洗凈晾干，并妥善存放，避免長時間折疊導致損壞。要注意一點，使用車衣別心急，停車熄火后再等個10分鐘，待車輛完全散熱后再披上。如上所述，如果你的車輛經常停在室外，車衣是一個保護車輛的好方法。不過，需要注意的是，車衣并不能完全替代定期的車輛保養和清潔工作。定期洗車、打蠟和拋光也是保持車輛外觀的重要措施。

一個“治療咳嗽”的家中常見藥品，最近被列入了精神藥品目錄。5月7日，國家藥監局官網顯示，國家藥監局、公安部、國家衛健委聯合發布關于調整精神藥品目錄的公告，將右美沙芬、含地芬諾酯復方制劑、納呋拉啡、氯卡色林列入第二類精神藥品目錄。公告自2024年7月1日起施行。右美沙芬大家應該還比較熟悉，是常見的止咳藥。很多網友表示，那7月1號以后，是不是再買這個藥就很難了呢？為什么這個止咳藥會被加強管控？早在2021年12月，國家藥品監督管理局就發布公告，將原屬于OTC（非處方藥）的右美沙芬轉列為處方藥。作為嗎啡類的衍生物，右美沙芬具有和嗎啡相似的特性。如果是正常計量做治療，它的副作用是比較小的。但是一旦大量服用，就可能導致成癮性。如果再加大劑量濫用，就會出現如反應及定向力減弱、嗜睡、昏迷、呼吸抑制甚至死亡！也正因為如此，右美沙芬有著被濫用的風險，其中不乏青少年群體。國家藥品監督管理局特殊藥品檢查中心專家庫專家曾提出，從2016年11月收治第一位右美沙芬藥物成癮患者起，截至2022年，每年收治的相關的患者都在增加，而且年齡大多為18歲左右的青少年。也有新聞報道，曾有未成年人濫用右美沙芬，被送去了醫院搶救。加強監管也是考慮到了藥品的使用安全性。這個止咳藥還能買到嗎？這次將右美沙芬納入第二類精神藥品目錄，以后要想買到，需要憑借醫生開具的“二類精神藥品專用處方”，且未成年人是不能購買的。目前，“復方的右美沙芬”不受到上述管控要求，可以在藥房里買到。但是，一定要提醒大家，請遵守醫囑，不建議自行用藥，服用時間也不要過長，最好不超過一周。如果實在是咳嗽難耐，也有其他方式幫助緩解癥狀。多喝水，稀釋喉嚨里的痰液，使其更容易咳出。可以使用加濕器，增加空氣濕度，減少喉嚨干燥和刺激。另外，蜂蜜具有鎮咳和舒緩喉嚨的作用，可以加入檸檬汁和溫水飲用；薄荷糖或喉片可以緩解喉嚨痛和咳嗽。市面上也有一些非藥物止咳產品，如止咳糖漿、止咳噴霧等，它們通常含有天然成分，如蜂蜜、薄荷等，可以緩解咳嗽癥狀。總之，事關身體健康和安全，用藥真的不是小事，千萬不要隨意服用，更改劑量等，如有身體不適及時就醫，謹遵醫囑用藥。

每當天氣回暖，柳絮就開始漫天飛舞了，皮膚過敏、呼吸道過敏的人也越來越多了。對很多免疫力較差的人群來說可能反應更為嚴重。但你知道嗎？這種惱人的柳絮不僅影響人的身體健康，還會影響車，提高車的油耗！家里有車的趕緊看過來！柳絮紛飛，為什么會提高油耗？隨風而起的柳絮如果飄入了汽車的散熱器和空調系統，會導致散熱器堵塞，影響發動機散熱。柳絮進入空調系統后，會堵塞空調濾芯，降低空調制冷效果。為了保持舒適的駕駛環境，車主可能會加大空調功率，就會進一步增加油耗。更重要的是，如果發動機進氣系統飄入了柳絮，會導致空氣濾芯堵塞，降低進氣量，影響發動機的動力輸出。為了彌補動力不足，發動機需要消耗更多的燃油。12此外，柳絮對車輛還有其他危害，它很容易引起火災隱患。因為柳絮含水量低，本身又有大量的油脂。當其遇到明火會瞬間引燃周邊可燃物。有實驗表明，在車下放一團柳絮，幾分鐘后火勢變大，順勢吞噬了汽車！怎么做才能盡量避免柳絮對車的影響？汽車內飾大部分不是塑料制品，很容易引起靜電，導致車內吸附飛絮和灰塵。各位車主，開車遇到飛絮盡量少打開窗戶。開窗容易引起飛絮進入車內，不止會影響人（不慎吸入鼻腔），還會影響車內儀器，如儀表盤、液晶屏幕等。在柳絮較多的路面行駛時，適當減速，避免柳絮大量進入發動機艙和空調系統。盡量將車內空調設置為內循環，避免柳絮進入車內。行駛過程中，與前車保持一定的距離，避免駛入柳絮較多的路段。如果道路上飄著大量柳絮，很難確保不會進入發動機等，所以更要及時清理汽車散熱器、空調濾芯、空氣濾芯等部位，確保發動機和空調系統正常運行。定期檢查空調濾芯和空氣濾芯，如發現堵塞嚴重，及時更換新的濾芯。車輛水箱是車輛迎風的位置，在行駛過程中，很容易被飛絮所吸附，導致發動機水溫升高、空調不制冷、油耗增高等，進而導致汽車故障。總之，小小柳絮不容忽視。除了戴好口罩，保護我們自己的健康，車主也要保護好自己的愛車！

隨著新能源汽車的普及，很多修理店也推出了電車保養服務。但電車技術更新換代很快，很多修車店不懂或者會自己開發一些新的保養項目，如果車主因為愛惜車輛而照單全收，很容易傷車還“傷財”。以下是電車保養時容易被坑的6個項目，電車車主們注意了。1、高壓系統養護有時修理店會提醒我們去做“高壓系統養護”。很多人認為，作為電車的核心部分，定期做做保養也是應該的。養護確實是沒必要。其實基本上每次給車子做保養，修理店都會做檢查這個系統是否有異常，這是個常規操作。如果沒有任何異常，修理店仍然要求去做所謂的“養護”，那就很有可能是“坑”。2、空調養護空調養護對電車來說還是有必要的。不過，很多修理店的空調養護可能就是換個空調濾芯，這里的價格水分就很多了。如果你自己在網上買一個濾芯，還能包安裝，基本上一兩百塊錢就能搞定了，但全都在修理店完成的話可能收費會更高。另外，如果空調出現了異味，可以自己買清洗劑洗洗，這部分工作交給修理店可能又是一筆大開銷。3、底盤維護底盤是電動汽車的關鍵部位，涉及到車輛的行駛安全和穩定性。一些維修店可能會向您推薦底盤防銹、懸掛系統更換等服務，而這些服務的費用往往較高。在保養時，只需檢查各傳動部件、懸掛部件是否松動或損傷，以及底盤或電路是否銹蝕。如果底盤出現問題，最好選擇專業的維修店進行維修。4、油液和氣路檢查與傳統汽車相比，電動汽車不需要更換機油和機濾，但仍需檢查剎車油、制動液等是否缺少或變質，以及氣路的完整性和密封性。特別是電池冷卻液和電機冷卻液，一兩年不需要更換，除非跑了10萬公里左右車。一些維修店可能會利用車主對電動汽車保養知識的缺乏，推薦頻繁更換這些油液，從而增加費用。在保養時，務必了解車輛的實際需求，避免被過度保養所坑。 5、四輪換位這個保養本身不是什么“坑”，相反的，對于跑得多的車來說很有必要。因為電車的驅動跟油車不一樣，四輪磨損也不一樣，一般驅動輪磨損更快。修理店幫車輛做個四輪換位，是想讓每個輪胎都盡量保持差不多的磨損程度，可以延長輪胎的使用受用。但是，在決定做這個項目前，我們要自己先觀察輪胎的磨損程度，如果說平時車用得少，本身磨損不大就沒有必要做這個保養了。6、剎車片等制動系統直接關系到行車安全，那么定期檢查制動器磨損、制動片和制動鼓的狀態是必要的。但電車與油車不一樣，停車靠的是制動能量回收，剎車片、剎車油的使用壽命相對來說更長。有數據稱，一般剎車盤的使用壽命大約12萬-20萬公里。如果才開了一兩年，修理店就讓換，可能有點太快了。總之，可以詢問廠家或者4S店維護周期，勿聽非官方的維修點說的“要提前更換”。此外，電動汽車保養相對傳統汽車來說，要簡單。保養前，了解車輛使用手冊和廠家保養建議，選擇信譽良好的維修店，避免被不必要的服務所坑。

買車是選有天窗的，還是沒天窗的？有人覺得帶天窗的車看起來更“氣派”，出去玩人可以站起來，欣賞戶外風光。也有人覺得天窗不實用，買來其實沒怎么打開過。這個問題真是因人而異了。不過，天窗可不止換氣、看風景這些用處，它的“隱藏功能”有些老司機都不知道！功能1：通風換氣，告別悶熱在炎炎夏日，車輛長時間停放后，車內溫度往往會急劇上升。這時候著急走，打開冷空調，冷氣來得慢，車內散熱也慢，關鍵還費油。此時，打開天窗就能迅速排出車內熱氣，達到降溫的效果，再配合空調，會更快速降溫。這是因為熱空氣的密度較小，會向上漂浮。功能2：改善車內空氣質量長期封閉的車內可能會有異味。尤其夏天被炙熱的太陽烤完，車內內飾會因溫度過高產生一些廢棄氣體，導致車內有明顯異味。打開天窗也可以幫助改善車內空氣流通，讓你在駕駛過程中享受清新自然的空氣。9功能3：緊急逃生通道當然，我們希望大家都用不上這個功能！但事關個人安全，這個功能必須要知道。當遇到車門無法打開的緊急情況時，天窗可以成為生命通道。無論是從車內推開天窗，還是從車外撬開，都能在關鍵時刻提供一條安全的逃生路線。其次，當汽車落水時候，車門很難打開，天窗也可以幫助我們逃生。功能4：減少噪音，舒適駕駛在高速行駛時，如果打開側面窗戶的話，會聽到很大的噪音，如果開的是同側兩扇窗戶，高速行駛還會造成氣流入車內，導致汽車不穩定且耗油。如果打開天窗，就能有效減少風噪，提高駕駛的舒適性。與開側窗相比，天窗能讓你在享受自然風的同時，免受噪音的干擾。功能5：一鍵除霧在寒冷的冬天，或者下雨天，因為車外溫度低，車內溫度高，汽車擋風玻璃很容易可以起霧。這時候可以打開天窗，只要有個小縫隙，就可以讓車內外空氣流通起來，便擁有了“一鍵除霧”功能。（注意是小縫隙哦，縫隙太大雨會進入車內。）功能6：提高駕駛體驗，更有樂趣封閉的車內空間容易讓人產生壓抑感。而天窗的存在，則能讓自然光線充分照射到車內，使乘客感受到寬敞明亮的氛圍。在陽光明媚的日子里，打開天窗，讓陽光灑進車廂，沐浴在溫暖的陽光中。乘客還可以站起來吹吹風，享受別樣乘坐樂趣。（一定注意安全！）不過，通常來說，帶天窗的車會比不帶天窗的車價格要高一些，后期保養也會花費更多。在購車時，也要考慮到自己的實際使用習慣和偏好，理性做出選擇

睡前泡個腳，已經成了許多養生人士的必備項目，緩解下疲勞，還有助于睡個好覺。但是，并不是所有人都適合泡腳！近日，一位75歲老人因為泡腳住進了醫院。據新聞報道，老人平時身體很好，很關注養生知識。最近發現自己得了腳癬，奇癢難耐，他聽說茶葉有殺菌除臭的功效，便拿出“紅茶”泡茶，兌點冷水泡腳。沒想到，第二天雙腳紅腫，小腿也有紅腫癥狀，無法下床！去醫院就診發現，因為老人抓破了腳上的皮膚，茶葉里的微生物通過破損皮膚進入身體，從而導致了感染。茶葉到底能不能用來泡腳？能治腳氣嗎？茶葉是可以泡腳的，而且不同類型的茶葉也有不同的作用。1、防治感冒可用清茶，能改善血液循環，增強免疫力，也可以預防感冒。2、紅茶可驅寒，紅茶溫燥，此外加上姜片，可以驅除體內寒濕，緩解腰、腿等疼痛。3、促進睡眠普洱茶，普洱茶泡腳可以加快入睡，減少做夢。t7那么茶葉泡腳，能治腳氣嗎？不行。用熱水泡腳很可能導致繼發性細菌感染。如果皮膚出現了破損，像上述新聞中的老人一樣更不能隨便泡腳了，以免發生感染。有幾類人群泡腳要注意1、糖尿病患者：由于糖尿病患者的皮膚對痛覺、溫度覺敏感性下降，如果泡腳溫度過高，雙腳就不能及時感受到水的溫度，容易引起燙傷。2、靜脈曲張患者：泡腳可能會加重血液淤積充血，靜脈壓力增大可能會導致毛細血管破裂，形成淤點或瘀斑，因此不建議用熱水泡腳和腿，也不宜蒸桑拿。3、心臟病患者：泡腳可能會導致血管擴張，增加心臟負擔，對心臟功能不全的患者來說可能是一個額外的挑戰。4、腳部有破潰或皮膚疾病的人群：泡腳可能會加重皮膚狀況或導致感染5、足癬等皮膚病患者：熱水泡腳，可能會導致這些有足癬的皮膚病患者發生繼發性細菌感染，就是感染更嚴重。6、低血壓患者：泡腳可能會引起血壓波動，特別是對于那些容易暈厥的人群。要想來一次真正養生健康的泡腳，要注意以下事項：夏天到了，稍微泡泡腳對身體也有好處。尤其是空調開得多了，偶爾熱水泡腳也是一種養生。但是，泡腳也要注意安全。控制好水溫，避免過熱造成燙傷，一般建議水溫在40-45攝氏度之間。時間也不宜過長，一般建議15-30分鐘，讓人微微有些出汗即可。保持泡腳器具的清潔，定期消毒，避免細菌滋生。泡腳后應徹底擦干腳部，特別是腳趾縫之間，防止潮濕環境引起感染。

?很多人白天的時間是屬于工作和學習的，只有晚上的時間才是自己的。作為“彌補”，通常會“報復性”熬夜。但是，熬夜的副作用也不少。很多網友表示，熬夜過后第二天“腦子不清楚”；也有人說，熬夜后的第二天都有些心律不齊了，心情還很暴躁。那熬夜過后有沒有什么補救方法呢？趕緊來看看！如何修復睡眠帶來的傷害？熬夜大概可以分成三種情況：①偶爾熬夜或者通宵。②長年累月的睡眠不足，比如每天只能睡四、五個小時③經常晝夜顛倒，比如上夜班。如果是第一種，偶爾熬夜，會造成自己第二天情緒不穩定，大腦容易宕機（認知功能下降）。這種可以通過“補覺”來修復。有條件的話，適當在下午1-3點補補覺。補覺最好不超過半個小時。此外，注意飲食搭配，避免攝入高糖油的食物，如油條、糍飯糕、面包等。6如果是第二種，長年累月的睡眠不足，會使人大腦反應遲鈍，有可能增加老年癡呆的風險。還有可能讓人焦慮、抑郁，甚至引發內分泌紊亂等情況。如果明顯感覺到熬夜以后“腦子跟不上了”，可以針對性地鍛煉自己的大腦。比如閑暇時玩玩俄羅斯方塊等益智類游戲，有助于提高大腦的運轉效率。工作日時壓力大，不好入睡，盡量在周末睡個好覺。要注意的是，長期的睡眠不足，不是一次兩次的“補救”就能完全恢復的。還是要想辦法改善睡眠。嚴重時可以去尋求醫生的幫助，在醫生指導下采取措施。第三種，晝夜顛倒。對于經常上夜班的人，可以在白天規律睡眠，給自己制定睡眠計劃，從幾點睡到幾點，保證睡夠。睡覺時拉上床簾，盡量模擬夜間環境。熬夜后要多喝水，注意營養搭配，避免劇烈運動，都有助于恢復身體狀態。熬夜后，這3件事情別做！第一件事，別接著熬了！趕緊想想辦法補補覺，按照上面的方法嘗試恢復狀態吧！第二，有人聽說運動后容易疲勞，有助于睡覺，所以熬夜后還在堅持運動。千萬當心！不要做任何劇烈運動，熬夜后的心臟比較脆弱。如果想用運動來助眠，可以適當散散步，做點輕松的運動，且要隨時關注自己的身體狀態，必要時在專業人士指導下進行。第三，為了生命安全，熬夜后就不要開車了，疲勞駕駛的危險咱們都知道的。