壽命長(zhǎng)短，看臉就知道？
現(xiàn)在長(zhǎng)壽的人越來越多，年紀(jì)大了之后，沒事就研究怎么吃，怎么做，才能更長(zhǎng)壽一些。今天就跟大家聊聊到底長(zhǎng)壽的人有啥特點(diǎn)？怎么做才能長(zhǎng)壽？
1、壽命長(zhǎng)短，看臉就知！
我們可以通過看樹的年輪，來了解樹的年齡，其實(shí)我們也可以通過看臉，簡(jiǎn)單判斷一下是否長(zhǎng)壽。壽命較長(zhǎng)的人，一般有這幾個(gè)特征：
● 面色紅潤(rùn)有光澤
有句老話說“臉色紅潤(rùn)有光澤，乃是長(zhǎng)壽之面相”，這種面相的人通常睡眠好、心情愉悅、飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，肯定也長(zhǎng)壽一些。
從中醫(yī)的角度來說，面色紅潤(rùn)，說明這個(gè)人氣血充足，氣血是生命之源，氣血好人的免疫力也強(qiáng)，自然就能活得久一些。
但是，面色過于紅潤(rùn)，似“醉酒”貌，要警惕紅細(xì)胞增多癥。
● 牙齒好
中醫(yī)認(rèn)為，“齒乃骨之余”，牙齒與腎臟關(guān)系密切，牙齒好不好，直接反映出腎氣強(qiáng)不強(qiáng)。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，牙齒好不好不僅是口腔的問題，還會(huì)牽涉到全身的營(yíng)養(yǎng)輸送。牙齒變少，食物咀嚼就會(huì)不充分，消化和吸收就會(huì)受到影響，長(zhǎng)期下去，可能導(dǎo)致腸胃不適、食欲下降、身材消瘦，自然影響壽命。
牙齒好，腎氣強(qiáng)，什么都能吃，消化吸收好，自然人就會(huì)長(zhǎng)壽。世衛(wèi)組織曾提出8020計(jì)劃，也就是說到了 80歲時(shí)，還應(yīng)擁有20 顆能咀嚼食物的牙才好。
● 眼睛有神
《太乙照神經(jīng)》中說“目有神光者壽”，也就是說眼睛炯炯有神，有光的人會(huì)長(zhǎng)壽。
中醫(yī)認(rèn)為，“肝開竅于目”，也說明眼睛的健康狀況與肝臟功能有關(guān)，眼睛明亮有神，肝臟功能好，也會(huì)長(zhǎng)壽一些。
但是，眼睛過于”炯炯有神“需要警惕甲狀腺功能亢進(jìn)癥。
2、聽說走路有助于長(zhǎng)壽，真的假的？
真的！有研究顯示，走一定步數(shù)的路，有助于長(zhǎng)壽！
2022年，權(quán)威醫(yī)學(xué)期刊《柳葉刀》上的覆蓋了近5萬(wàn)參與者的15項(xiàng)研究顯示，只要多走路，都與長(zhǎng)壽相關(guān)！
年齡大于60歲、每天走6000步以下的和年齡小于60歲、每天走8000步以下的成人，多走路，死亡風(fēng)險(xiǎn)可以直線下降！
我們就直接說結(jié)論吧，每天走路不多的人，多走走路，有助于減低死亡率，延長(zhǎng)壽命。走路也不一定是要每天一萬(wàn)步，根據(jù)不同年齡群體每日最佳的行走步數(shù)標(biāo)準(zhǔn)，60歲以上每天最佳步數(shù)在6000-8000就行了，18-60歲最佳步數(shù)在8000-10000，當(dāng)然年紀(jì)輕輕多走走路也是可以的。
關(guān)于走路長(zhǎng)壽，我國(guó)學(xué)者也有相關(guān)研究。我國(guó)研究者2023年發(fā)表在《美國(guó)醫(yī)學(xué)主任協(xié)會(huì)雜志》的研究表明：與不步行組相比，每周步行90～720分鐘可降低27%～31%的死亡風(fēng)險(xiǎn)，并延長(zhǎng)約6年的壽命。
一周的步行量在230分鐘，死亡風(fēng)險(xiǎn)是最低的，也就是說每天走路32.9分鐘對(duì)我們來說好處是最大的！
3、平時(shí)多湊熱鬧，多參加社交有助于長(zhǎng)壽！
四川大學(xué)華西醫(yī)院的研究者發(fā)表在權(quán)威期刊《流行病學(xué)與社區(qū)健康》上的研究表示，頻繁參加社會(huì)活動(dòng)與中國(guó)老年人的總生存期延長(zhǎng)顯著相關(guān)。與從不參加社交活動(dòng)的人相比，每周至少社交一次的人生存可能性提高了158%；幾乎每天參與社交的人生存可能性增加248%。
簡(jiǎn)單來講，就是喜歡湊熱鬧，喜歡參加社會(huì)活動(dòng)，與人溝通交流，更有助于長(zhǎng)壽！
因此，想要長(zhǎng)壽，得積極參加社交活動(dòng)，沒事出去跳跳廣場(chǎng)舞，出去搓搓麻，打打牌，跟朋友一起去旅游，甚至是多在村口與人談?wù)勑亩际强梢缘模?br/>
4、還有哪些行為有助于長(zhǎng)壽呢？
● 多吃粗糧和蔬菜水果
一項(xiàng)關(guān)于巴馬與沖繩長(zhǎng)壽群體飲食習(xí)慣的研究顯示，兩地長(zhǎng)壽老人的飲食都以粗糧和蔬菜為主，并食用大量豆制品。主食多選用一些粗糧，如玉米、紅薯、南瓜、小米等，以豆制品和蔬菜為副食，豬肉、魚肉等肉類，在整體的飲食結(jié)構(gòu)中占比不高。
● 樂觀開朗，心胸豁達(dá)，笑口常開
好的精神狀態(tài)與長(zhǎng)壽是息息相關(guān)的，拿得起放得下，笑口常開，有助于長(zhǎng)壽的。笑是一種簡(jiǎn)單而又愉快的運(yùn)動(dòng)，有益于胸膈腹以及心肝肺等臟器，也能放松神經(jīng)骨骼和肌肉，還能減輕精神壓力，提高機(jī)體的免疫能力。
● 生活規(guī)律，睡眠充足，早睡早起
多個(gè)百歲老人長(zhǎng)壽的研究中都顯示生活有規(guī)律，早睡早起，睡眠達(dá)到8小時(shí)，是長(zhǎng)壽的秘訣。有條件的可以早晨進(jìn)行一個(gè)小時(shí)的晨練，去公園散散步打打太極拳都是可以的，中午吃飯后午休30分鐘。
其實(shí)，是否能長(zhǎng)壽與多種因素有關(guān)。除了不可抗拒的人體自身遺傳因素之外，良好的生活習(xí)慣、樂觀開朗的心態(tài)、和諧的社會(huì)氛圍、合理的膳食習(xí)慣都是有助于長(zhǎng)壽的。
*文章來源：太醫(yī)百科